0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые эффективные советы

25 самых ценных советов на каждый день

Любите ли Вы советы? Думаю, большинство из нас может с легкостью дать совет каждому и почти при любой жизненной ситуации, но также сложно примет на свой счет совет от кого-либо. Эти 25 советов, которые мы для Вас подготовили особенно ценны. Так как это простые жизненные принципы к которым стоит прислушаться каждому и попытаться принять их в свою жизнь.

Итак, вот 25 самых ценных советов на каждый день:

  1. Чем медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете.
  2. Не жалейте денег на стоматологию и путешествия: к порогу смерти лучше подходить с ослепительной улыбкой и прекрасными воспоминаниями.
  3. Не женитесь на той, с которой не намерены прожить остаток жизни. Среднестатистический брак длится десять лет, так что, по статистике, вы, скорее всего, не проживете в нем остаток жизни. Но надеяться надо!
  4. Никогда не поднимайте руку на женщину, ребенка, животное или мужчину, не способного сломать вам челюсть.
  5. Никогда не поднимайте ни на кого руку, если можете этого избежать. На самом деле существует только два законных повода для драки: сражаться за свою жизнь или защищать своих близких.
  6. Если вы кого-то бьете, делайте это красиво. Уймите ярость, не машите руками: ваши кулаки должны уходить вперед точно по прямой и тут же возвращаться назад, как будто вы поймали муху. Исключение — «хуки», которые следует подкреплять силой бедер, а не плеч. Хороший «хук» в корпус ломает обидчику ребра, а также волю.
  7. Хорошие манеры — основа всего! Грубость не имеет извинений. Качество жизни складывается из маленьких человеческих уступок друг другу, и только вежливость сделает вашу жизнь сносной.
  8. В жизни никогда не наступит момент, когда вы станете настолько мудрым, опытным и успешным, чтобы ни в чем не лопухнуться. Ожидайте провалов и позвольте им закалить ваш дух. Минуты позора делают вас сильными, минуты успеха — благодарными: то и другое чередуется в жизни так же неизбежно, как ночь и день.
  9. Берегите колени! Если вы занимаетесь спортом, они откажут рано или поздно. Если вы не занимаетесь спортом, они откажут внезапно.
  10. Если между вами и вашей второй половиной постоянно происходят шумные скандалы, значит, это не ваша спутник по жизни.
  11. Если между вами и вашими родителями происходят шумные скандалы, это вполне нормально — но следует приложить все усилия к быстрому примирению.
  12. В мире есть множество прекрасных женщин, но любить по-настоящему можно лишь пять-шесть.
  13. Есть вершины, на которые непременно надо подняться — все остальные лучше обойти стороной.
  14. Не становитесь отцом, пока не готовы считать другое «человеческое существо» важнее себя.
  15. Главный фактор успеха — ваш болевой порог. Как заметил Рокки Бальбоа: «Дело не в том, насколько сильно вы бьете, а в том, какой силы удар можете стерпеть, продолжая двигаться вперед».
  16. Никогда не покупайте ничего у человека, который стучит вам в дверь без приглашения — если только он не находится в полном отчаянии.
  17. Не тратьте драгоценное время на ревность, ненависть и просмотр бессмысленных фильмов.
  18. Если есть время, лучше пройтись пешком.
  19. Дружба, настоящая дружба с теми немногими, кто этого достоин — требует усилий. Если ее забросить, она завянет. Вспоминайте друзей, любите друзей, дорожите друзьями. Будьте великодушны к их ошибкам. Но не бойтесь сольного полета: помните, что все мы одиноки во Вселенной. Вы родились в одиночку и в одиночку умрете!
  20. Помните о здоровье, но не скатывайтесь в ипохондрию.
  21. Любите работу! Старайтесь никогда не отделять главное увлечение вашей жизни от заработка. Когда все вокруг рушится, работа поможет вам остаться на плаву — вернет вам самооценку, человеческое общение, деньги и мотивацию каждое утро вставать с постели. Но имейте в виду, что, скорее всего, вам в вашей жизни придется делать и ненавистную работу. Так бывает почти у всех — просто убедитесь, что еще помните, где выход на улицу.
  22. Изо всех ваших сил старайтесь не возненавидеть того, кого когда-то любили.
  23. Святая троица вечной молодости — волосы на голове, кубики на торсе, эрекция в штанах. Берегите их!
  24. Ошеломляйте талантом! Ослепляйте гениальностью! Не работайте вполсилы, не покупайте со скидкой, всегда сами забивайте победный гол.
  25. Будьте великодушны к тем, кто не может для вас ничего сделать…

Стиль

Карьера

Почему вам пора работать меньше

Самые эффективные советы для тех, кто хочет перестать угорать на работе

Знаете, что вы трудоголик? «Газета.Ru» выяснила, как избавиться от желания все успеть и наконец-то выяснить, какую жизнь вы действительно хотите.

«Большинство людей проводят жизнь в тихом отчаянии», — говорил Генри Торо, американский философ. Психологи и лайф-коучи различных направлений давно ищут способ это отчаяние преодолеть, предлагая заполнить свою жизнь самими разными делами — до такой степени, чтобы у нас не оставалось сил на переживание собственного бессилия. Но, оказывается, есть и другой — довольно неожиданный — способ сделать свою жизнь чуть более осмысленной и успевать делать главное — работать меньше.

Фергус О’Коннел

Эксперт в области проектного менеджмента и управления временем, автор книги «Делай меньше. Как избавиться от желания все успеть».

«Конечно же, всем хотелось бы иметь больше свободного времени — на что-то новое, интересное, — говорит бизнес-тренер Фергус О’Коннел. — Возможно, если бы у вас было время, вы могли бы стать креативным: придумать новые, более удачные идеи для реализации проектов, оформить свои мысли в слова и даже обрести вдохновение. Но реальность, увы, совсем иная: вы слишком загружены».

Согласно исследованию, проведенному американским центром Center For Work-Life Policy, более 53% сотрудников регулярно жертвуют отпуском ради работы. Почти половина работников используют менее 10 дней отпуска, а около 25% и вовсе в отпуск не ходят.

При этом среднестатистический загруженный американец работает 1695 часов в год (США занимают лишь 19-е место в мировом рейтинге стран-трудоголиков), а россиянин —1973 часов в год (Россия занимает в этой гонке 4-е место, ее обходят внезапно Греция, Чили и неутомимая Южная Корея).

Учитывая, что все мы примерно в курсе, сколько на самом деле работает усредненный россиянин, несложно догадаться, откуда вдруг такие цифры: их делаем мы. Те, кто работает не просто много, а очень много.

Как понять, что вам надо работать меньше (а не больше)

Подробнее:

Что нужно сделать, чтобы начальство заметило вас, а не коллегу

1. Вы поздно уходите с работы и при этом чувствуете себя виноватым, потому что столько еще не сделано (на самом-то деле вы чувствуете себя виноватым просто потому, что вообще уходите с работы!).

2. Вам кажется, что в сутках должно быть больше 24 часов.

3. Вы ощущаете, что жизнь проходит мимо, а вы не занимаетесь тем, чем действительно хотите.

4. Вы из тех, кто с радостью берется за увлекательные новые проекты, а потом нервничает из-за того, что не успевает их должным образом завершить.

5. Ваша инстинктивная реакция на новое предложение — мысль о том, как вместить его в свою уже и без того загруженную жизнь.

Посчитайте, со сколькими утверждениями вы согласны: если от трех до пяти, то вам действительно пора завязывать с бесконечным, а главное, не слишком осмысленным вами трудом. «Нет ничего бесполезнее, чем эффективно выполнять работу, которую делать вообще не нужно, — утверждал Питер Друкер, писатель и теоретик менеджмента. И был прав.

Какую жизнь вы на самом деле хотите

Важный вопрос: как бы вы хотели проводить свое время? Если вы можете описать то, как вы проведете свой идеальный день, неделю, месяц или год, тогда вы на верном пути к пониманию того, чего вы хотите на самом деле от жизни, того, какие дела для вас самые нужные.

Представьте себе вашу «идеальную» жизнь. А теперь честно ответьте на эти вопросы (и запишите ответы).

Подробнее:

Профессионалы HR о том, как отстаивать свои права на работе

1. Где вы будете жить? С кем?

Читать еще:  Как помочь малышу при прорезывании зубок

2. В каком доме вы будете жить?

3. Будете ли вы работать? Где, с кем? Какая у вас будет должность?

4. Если вы не будете работать, чем вы будете заниматься?

5. Чем будет наполнен ваш день?

6. Будут ли ваши будни похожи на выходные?

7. Каким будет ваш обычный вечер?

8. Будете ли вы с нетерпением ждать понедельников? Вам будет жаль уходить с работы в пятницу, потому что она вам так нравится?

9. Вы будете готовить дома или ужинать в ресторанах?

10. Как вы будете проводить выходные?

Ответы на эти вопросы создадут новую картину вашей жизни — ту, какой бы вы хотели ее видеть. И наверняка есть что-то в жизни сегодняшней, чему места в новой картине нет.

Например, сейчас вам приходится тратить несколько часов, чтобы добраться до места работы, а в новой жизни вы этого не делаете. Возможно, работа в новой жизни совершенно не похожа на ту, которую вы выполняете сейчас. Возможно, в ней нет тех людей, которые присутствуют в жизни сегодняшней.

«То, чего нет в «картине новой жизни», — это и есть те моменты, те дела, от которых вам нужно постепенно избавляться, делать их все меньше и меньше, пока они не исчезнут совсем», — считает О’Коннел.

Выпишите их на отдельный листок и для начала — осмыслите.

Делаем меньше: планируем свой день так, чтобы выполнять «нужные дела»

В конце каждого рабочего дня составьте список дел на завтра и распределите их по группам:

A — я должен сделать это завтра. Завтра я не лягу спать, пока не выполню эту задачу. Планеты сойдут с орбит, звезды упадут с неба, если я не закончу эти дела.

Б — было бы прекрасно сделать это завтра, но не обязательно.

В — я не собираюсь делать это, по крайней мере завтра.

Г — я могу делегировать эту задачу. Она будет выполнена, а мне не придется делать это самому. Отлично!

На следующий день разберитесь с пунктами списка из групп A и Г и спокойно идите домой. Отдохните.

26 советов, как похудеть без диет

Ищите эффективные советы для похудения? Возможно, вы уже сидели на диете, но это не принесло ощутимых результатов. Мы подготовили эффективные советы как похудеть без диет, чувства голода и моральной усталости.

Основная проблема худеющих в том, что они выбирают заранее провальный способ сбросить лишний вес. Чувство голода, которое приходит сразу, после отказа от привычной калорийности питание — это сигнал организму, экономить калории, что приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира даже на диете. И вы не будете худеть в таком состоянии, к тому же у вас пропадет хорошее настроение и придет чувство угнетенности из-за сильного недостатка калорий.

Да, мы все знаем, что для снижения веса и сжигания жира, необходимо получать меньше калорий, чем мы тратим. И перестать есть, кажется лучшим способом похудеть. Но это не так. Мы подготовили реальные советы для похудения в домашних условиях с комфортом и гарантированным результатом.

Простые советы для похудения, которые работают

«Индустрия» снижения веса полнится мифами. Люди, следуя советам, совершают абсолютно безумные вещи, большинство из которых не имеют под собой никаких оснований. Как можно сбросить лишний вес, например, съедая дополнительно какой-то продукт? Правильно, никак. Однако, за прошедшие годы, ученые обнаружили несколько стратегий, которые действительно эффективны в снижении веса.

1. Пейте Воду, Особенно перед Едой

Часто заявляют, что употребление воды может помочь в снижении лишнего веса, и это правда.

Употребление воды может ускорить метаболизм на 24-30% в течение 1-1.5 часов, помогая вам сжечь больше калорий.

Одно исследование доказало, что пол-литра воды за полчаса до еды помогло человеку, сидящему на диете, поглощать меньше калорий и потерять до 44% больше веса.

2. Ешьте на Завтрак Яйца

Употребление яиц имеет много преимуществ, включая помощь в снижении веса.

Исследования показали, что замена завтрака на зерновой основе яйцами, может помочь поглощать меньше калорий в течение следующих 36 часов, и потерять больше веса, и больше жира в теле.

Если вы, по некоторым причинам, не можете есть яйца, это не страшно. Следует заменить их любым другим источником качественного белка.

3. Пейте Кофе (Предпочтительно черный)

На самом деле кофе демонизируют несправедливо. Качественный кофе насыщен антиоксидантами, и может иметь ряд преимуществ для здоровья.

Исследования продемонстрировали, что кофеин, содержащийся в кофе, может ускорять метаболизм на 3-11%, и ускорить сжигание жира на 10-29%.

Только не стоит добавлять в него сахар или другие высококалорийные ингредиенты. Это сведет на нет все преимущества кофе.

4. Пейте Зеленый Чай

Как и кофе, зеленый чай тоже имеет массу достоинств, одно из которых помощь в снижении веса.

Зеленый чай вмещает небольшое количество кофеина, но также содержит мощнейшие антиоксиданты, называемые catechins, которые работают совместно с кофеином над увеличением сжигания жира.

Хотя, доказательства смешанные, существует множество исследований показывающих, что зеленый чай (как напиток, так и добавление вытяжки из него) может помочь вам снизить вес.

5. Готовьте на Кокосовом Масле

Кокосовое масло – очень полезно. В нем много особых жиров, называемых триглицериды со средней длиной цепи, которые усваиваются не так, как другие жиры.

Эти жиры показали ускорение метаболизма на 120 калорий в день, а также снижение вашего аппетита, благодаря чему вы потребляете на 256 калорий в день меньше.

Имейте в виду, что речь не идет о присоединении кокосового масла в топ ваших блюд, а о замене некоторых текущих пищевых жиров на него.

6. Добавьте Глюкоманнан

Волокно, называемое Глюкоманнан, показало в нескольких исследованиях способность помогать в снижении веса.

Это тип волокон, который впитывает воду и «сидит» в твоем кишечнике, давая ощущение большей насыщенности, и помогает вам поглощать меньше калорий.

Исследования продемонстрировали, что люди, которые добавляли Глюкоманнан, потеряли немного больше веса, чем те, кто не добавлял.

7. Сократите Дополнительное Потребление Сахара

Добавляемый сахар – один из неправильных ингредиентов в современном питании, и большинство людей потребляют его слишком много.

Исследования показали, что потребление сахара (и высоко фруктозного кукурузного сиропа) тесно связано с риском ожирения, развития диабета 2 типа, сердечными заболеваниями и другими.

Если вы хотите потерять вес, вам следует сократить потребление сахара. Для надежности читайте этикетки, ведь, так называемые, здоровые продукты могут быть перегружены сахаром.

8. Ешьте Меньше Рафинированных Углеводов

Рафинированные углеводы – обычно сахар или зерновые, у которых волокна обнажены, и лишены питательных веществ (включая белый хлеб и пасту).

Исследования показали, что рафинированные углеводы могут резко повышать уровень сахара в крови, образуя пики, которые ведут к ощущению голода, тяге к еде, и увеличивают употребление пищи в следующие несколько часов. Поедание рафинированных углеводов напрямую связано с ожирением.

Если вы собираетесь есть углеводы, убедитесь, что они содержат свои природные волокна.

9. Переходите к Низко Углеводной Диете

Если вы хотите почувствовать все преимущества сокращения углеводов, тогда рассмотрите все способы достижения этого, а потом переходите к диете с низким потреблением углеводов.

Многочисленные исследования доказали, что такая диета (или «вид питания») может помочь вам потерять в 2-3 раза больше веса, в сравнении со стандартной низко жировой диетой, и в это же время улучшить ваше здоровье.

10. Используйте Маленькие Тарелки

Некоторые исследования продемонстрировали, что использование маленьких тарелок автоматически помогает людям потреблять меньше калорий. Паранормальный фокус, однако, это работает.

11. Осуществляйте Контроль Порции или Подсчет Калорий

Контроль порции (есть меньше) или подсчет калорий, которые нужно употреблять для похудения, могут быть очень полезны по очевидным причинам.

Существуют также исследования показывающие, что ведение дневника питания с подробными записями того, что вы съели, или фотографирование всех ваших блюд, может помочь вам снизить вес.

Все, что повышает вашу осведомленность о том, что вы едите, может быть использовано.

Читать еще:  Флюс на щеке у зуба

12. Имейте Запас Полезных Продуктов на Случай, если Вы Проголодаетесь

Имейте поблизости здоровую пищу, которая может помочь уберечь вас от поедания чего-нибудь вредного, если вы станете чересчур голодны.

Несколько закусок, которые легко взять с собой и просто приготовить, включая все фрукты, горсть орехов, молодую морковь, йогурт и сваренное вкрутую яйцо (или два).

13. Чистите Зубы после Еды

Хотя известных исследований по этому поводу нет, большинство людей рекомендует чистить зубы и/или пользоваться нитью после обеда. Тогда у вас не будет соблазна устроить поздно вечером перекус.

14. Ешьте Острую Пищу

Острая еда, как, например, красный острый перец содержат Capsaicin, который может ускорить метаболизм и слегка уменьшить аппетит.

15. Занимайтесь Аэробикой

Занятия аэробикой (кардионагрузки) – это отличный путь сжечь калории и улучшить ваше физическое, и умственное здоровье.

Они невероятно эффективны для потери жира на животе, вредного жира, который имеет тенденцию накапливаться вокруг ваших внутренних органов, и становиться причиной ухудшения метаболизма.

16. Силовые нагрузки

Одна из плохих сторон диеты, это тенденция к уменьшению мышечной массы и понижению метаболизма, часто ведущие к истощению формы.

Лучший способ избежать этого, выполнение некоторых упражнений на сопротивление, таких как силовые упражнения. Исследования показали, что силовые тренировки могут помочь ускорить ваш метаболизм, и уберегут от потери драгоценной мышечной массы.

Конечно, это важно не только для потери жира. Вы также хотите быть уверены, что хорошо выглядите. А для этого выполнение силовые упражнений, которые помогут сберечь и увеличить мышечную массу.

17. Ешьте Больше Клетчатки

Клетчатку часто рекомендуют при снижении веса. Хотя доказательства смешаны, некоторые исследования показывают, что волокна (особенно вязкие) могут увеличить насыщенность и помочь вам контролировать ваш вес долгое время.

18. Ешьте Больше Овощей и Фруктов

Овощи и фрукты имеют некоторые свойства, которые делают их эффективными для снижения веса.

Они содержат немного калорий, но много волокон. Они также обогащены водой, которая дает им низкую концентрацию энергии. Они также дают время для жевания и очень насыщают вас.

Исследования доказали, что люди, которые едят овощи и фрукты, имеют тенденцию к снижению веса. Эта пища является также очень здоровой и натуральной, поэтому ее употребление важно во всех отношениях.

19. Жуйте Более Медленно

Это необходимо для того, чтобы мозг понял, что вы что-то съели. Некоторые исследования продемонстрировали, что более медленное пережевывание помогает вам есть меньше калорий, и увеличивает выработку гормонов, связанных со снижением веса.

20. Хорошо Высыпайтесь

Сон сильно недооценивают, но это может быть очень важно и для здорового питания, и для выполнения упражнений.

Исследования показали, что плохой сон один из сильных факторов риска ожирения, связанный с повышением риска ожирения у детей на 89%, а у взрослых на 55%.

21. Преодолейте Вашу Зависимость от Еды

Недавно, в 2014 году, изучили 196,211 человек, и обнаружили, что 19.9% людей подпадают под категорию зависимых от еды.

Если вы испытываете непреодолимое желание и, кажется, не можете держать ваше потребление пищи под контролем, как сильно вы бы не старались, тогда, возможно, вы пищевой наркоман.

В этом случае обратитесь за помощью. Сбросить вес, без решения этой проблемы, почти невозможно.

22. Ешьте Больше Белка

Белок – самое важное питательное вещество, которое ведет к снижению веса.

Употребление высокобелковой пищи показало повышение метаболизма на 80-100 калорий в день, и при этом помогает вам себя чувствовать более сытым, и есть до 441 калории в день меньше.

Одно исследование показало, что белок в 25% калорий снижает навязчивые мысли о еде на 60%, и уменьшает желание перекусить вечером вполовину.

Это самый важный совет в статье.

Просто добавление белка в ваш рацион (без ограничений чего-либо) – самый легкий, наиболее эффективный и наиболее вкусный способ снизить вес.

23. Добавки с Белком Молочной Сыворотки

Если вы стремитесь добавить в ваш рацион достаточно белка, введение добавки вам поможет.

Одно из исследований показало, что замена части калорий белком молочной сыворотки может быть причиной потери до 8 фунтов, и при этом увеличения скудной мышечной массы.

24. Не Пейте Калории, Включая Сладкую Содовую и Фруктовые Соки

Сахар – это плохо, но сахар в жидкой форме даже хуже. Исследования показали, что калории жидкого сахара, возможно, единственная наибольшая причина отложения жира в современном питании.

Например, исследование показало, что сахар в сладких напитках связан с увеличением риска ожирения у детей до 60%, для каждой ежедневной порции.

Имейте в виду, что это касается как фруктовых соков, так и других напитков, содержащих близкое количество сахара, например, коки. Ешьте целый фрукт, но осмотрительно используйте фруктовые соки (или избегайте их вовсе).

25. Ешьте Только Однокомпонентную Пищу (натуральные продукты)

Если вы хотите быть стройным, здоровым человеком, тогда лучшее, что вы можете для себя сделать – есть цельную, однокомпонентную пищу.

Эти продукты имеют натуральное наполнение, и если ваше меню состоит по большей части из них, то набрать вес очень трудно.

Имейте в виду, что настоящий продукт не требует длинного списка ингредиентов, потому, что настоящий продукт сам является ингредиентом.

26. Никаких «Диет», Взамен им Здоровое Питание

Главный совет как похудеть — это отказаться от диет в их привычном понимании. Одна из огромных проблем «диет», это то, что они почти никогда не работают длительное время.

Даже, наоборот, люди, имеющие склонность к «диетам», в последствие набирают больше веса, а исследования показали, что выполнение диеты – это предсказание набора веса в будущем.

В противовес соблюдению диеты, поставьте себе целью стать здоровым, счастливым и подтянутым человеком. Сфокусируйтесь на питании своего тела, а не на истощении. Замените вредные продукты питания, на полезные. И вы сразу почувствуете результат.

Как видите, все советы для похудения без диет сводятся к правильному питанию, которое исключает пустые калории, вредные продукты и чувство голода. Сразу вы не сможете перейти на такой образ жизни, но внедряя по одному совету, постепенно вы увидите как уходят лишние килограммы и жизнь становится радостной.

Действенные советы на каждый день, которые заставят вас жить интересней и продуктивней

  • 7 полезных советов на каждый день, без которых нельзя обойтись
    • Здоровый сон
    • Не зацикливайтесь
    • Учитесь мыслить позитивно
    • Ешьте полезную и сбалансированную пищу
    • Просыпайтесь рано
    • Физическая активность
    • Будьте благодарным
  • Какие советы психолога необходимы каждому из нас
    • Научитесь себя любить
    • Планируйте
    • Не общайтесь с людьми, которые тянут вас вниз
    • Читайте
    • Увлекайтесь
    • Поддерживайте порядок
    • Зависть – это шаг назад
    • Путешествуйте
    • Двигайтесь вперед
    • Наслаждайтесь
    • Заключение

Если вы задавались вопросом, как изменить свою жизнь, то действенные советы на каждый день станут для вас эффективным инструментом на пути к своей цели. Но не спешите хмуриться и томно вздыхать — здесь нет советов, которые вы слышите на каждом семейном ужине от тети Сони или ещё какой-то “обожаемой” вами родственницы. Никто не будет вам говорить, что нужно срочно выходить замуж (или жениться), потому что вам уже 30, а Маша из соседнего подъезда уже тройню родила.

Все эти прелести семейных отношений оставим на ваш личный досуг, а поделимся тем, что действительно поможет вам стать эффективней и начать действовать уже сейчас. Только оговоримся сразу: если вы хотите получить результат, то нужно брать и делать, а не ждать, пока что-то упадет с неба. Такое бывает только в фильмах, и то не всех, поэтому вооружитесь блокнотом и вперед к новой жизни!

7 полезных советов на каждый день, без которых нельзя обойтись

Здоровый сон

Как бы банально и избито это не звучало, но здоровый сон – это то, без чего нельзя нормально воспринимать информацию, продуктивно работать и полноценно жить. Чтобы ощущать вкус к жизни и иметь силы двигаться дальше – высыпайтесь. В среднем, взрослому человеку нужно 7-8 часов для полноценного сна. Но некоторым достаточно и 6 часов.

Читать еще:  Шинирование подвижных зубов при пародонтите

Если вы не относитесь ко второй категории, то не мучайте себя регулярными недосыпами. Иначе рискуете узнать на практике, что такое неврастения и прочее из справочника по психологии на собственном опыте.

Ориентируйтесь на свои ощущения, организм сам вам подскажет, сколько часов нужно спать.

Не зацикливайтесь

Проблемы и препятствия есть у всех и без этого не обойтись. Но то, как вы на них реагируете, влияет непосредственно на вас. Если каждое обидное слово будет вызывать у вас желание бросить все и сбежать, то так вы ничего не добьетесь, а только усугубите ситуацию.

Научитесь проще воспринимать окружающих и себя. Мир не идеален и никто в нем тоже не идеален. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые необходимо решить, а критику, как стимул сделать себя ещё лучше. Конечно, не вся критика конструктивная и сделана во благо, но это легко понять, если перестать воспринимать негатив близко к сердцу.

Учитесь мыслить позитивно

Это не значит не думать о плохом, это значит наполнять себя позитивными мыслями. Хотите поменять работу? Тогда представьте, какую работу вы хотите. Что заставляет радоваться жизни и наполняет энергией?

Когда вы будете так подходить ко всем сферам жизни и думать в позитивном русле, тогда ваша жизнь сама начнет меняться. Но не забывайте, что и вы при этом не на диване должны лежать. Успех приходит к тем, кто к нему идет, а не только мечтает о нем!

Ешьте полезную и сбалансированную пищу

Для вас это звучит, как очередной штамп? Тогда вы ещё явно не готовы что-то менять. А если вы об этом знаете, но не хватает силы воли, чтобы избавиться от вредных привычек, то посмотрите в зеркало, и спросите себя, что будет с вашим здоровьем и телом через 10 лет. Страшно представить? Тогда берите себя в руки!

Резкий отказ от привычных продуктов может даться нелегко или закончиться срывами. Постепенно внедряйте в рацион полезные продукты и убирайте вредные. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. Используйте минимальную термообработку продуктов. Так вы сохраните больше полезных свойств.
Если не можете без сладкого, замените пирожные и торты на сухофрукты, натуральный зефир и мармелад.

Просыпайтесь рано

Сколько бы ни спорили о совах и жаворонках, но для организма вредно не спать по ночам. Наш мозг полноценно отдыхает только с 22.00 до 00.00. Дальше отдыхает только наше тело, а мозг уже не может настолько эффективно работать, как при нормальном сне.

К тому же, когда вы просыпаетесь рано, намного больше времени чтобы все успеть. Вы можете почитать любимую книгу перед работой, заняться йогой или не спеша допить утренний кофе под приятную музыку.

Физическая активность

Не нужно заставлять себя тягать железо в зале или бежать марафон на стадионе, если вы это ненавидите. Но найти тот вид спорта, который приносит вам удовольствие вполне реально. Если вы не любите скорость, попробуйте йогу или пилатес. Нравится кататься на велосипеде? Смело берите за привычку уделять этому 2-3 раза в неделю. Любите творчество? Танцуйте! Танец способен мотивировать, вдохновлять и заряжать энергией!

Главное – это должно быть регулярным. Заниматься спортом 1-2 раза в месяц недостаточно. Работайте над собой хотя бы 2-3 раза в неделю. Помните, вы делаете это для себя и своего здоровья. А ещё и тела! Согласитесь, куда приятно видеть в зеркале подтянутую фигуру, чем дряблые мышцы?

Будьте благодарным

Не злитесь на окружающих, если что-то пошло не так, как вы этого хотели. Жизнь полна непредсказуемых событий, даже если они неприятны. Будьте благодарны себе, близким, солнечному дню, красивому закату, теплой погоде. Учитесь видеть счастье в незначительном. Когда вы научитесь это делать, то увидите, что вокруг вас не все черное.

Какие советы психолога необходимы каждому из нас

Научитесь себя любить

Мы часто ограничиваем себя жесткими рамками и считаем себя недостойными чего-то. Много из этого тянется из нашего детства, и это не дает нам воспринимать себя такими, какими мы есть. Прекратите думать, что вы не можете и не достойны чего-то. Все рамки и клетки только в голове. Когда вы полюбите по-настоящему себя, тогда и другие вас полюбят. Это не значит, что необходимо кардинально менять себя и не развиваться. Все необходимо, только в этом случае вы работаете через любовь к себе, а не через ненависть и другие причины.

Планируйте

Составление планов – один из самых полезных советов, как в бизнесе, так и в других сферах жизни. Когда у вас есть план задач и действий наперед, значит вы уже на полпути к цели. Вы не тратите драгоценное время на то, чтобы вспомнить, что нужно сделать в определенное время и чем себя занять. У вас есть четкий список, которому вы следуете и можете анализировать, насколько удачно в срок вы с ним справляетесь.

Не общайтесь с людьми, которые тянут вас вниз

Это совет на все случаи жизни, который пригодится вам и в бизнесе, и в личной жизни. Наше окружение сильно влияет на нас, как бы мы это не отрицали. Общайтесь и знакомьтесь с интересными людьми, которые вас вдохновляют, мотивируют, у которых есть, чему поучиться. Общение должно вызывать желание двигаться вперед и узнавать что-то новое, а не мысли бросить всё и ощущение никчемности и бесполезности.

Если в вашем окружении есть такие люди, то избегайте общения с ним. Иначе они будут «высасывать» из вас энергию и «заражать» негативными мыслями.

Читайте

Вы точно это слышали каждый школьный год, но в этом учителя были правы. Чтение обогащает внутренний мир, развивает фантазию, повышает интеллект, улучшает словарный запас и грамотность. Читайте бизнес-литературу, биографии успешных личностей, классику, профессиональные книги. Все они полезны и развивают нашу личность. При этом не заменяйте книги видео. У видео формата тоже есть плюсы, но книгу это не заменит.

Увлекайтесь

Жизнь вам дана не для того, чтобы работать и сидеть дома! В мире ещё столько неизведанного! Посещайте тренинги, мастер-классы, лекции. Найдите свое хобби, которое будет заряжать вас позитивом и энергией. Меняйте профессию, пробуйте что-то новое, экспериментируйте. Начните это делать, и вы увидите, что жизнь яркая и интересная, и у вас есть силы, чтобы её изменить.

Поддерживайте порядок

Творческий беспорядок имеет место быть, но когда у вас бардак дома и на рабочем месте, то эффективно работать, думать и отдыхать не выйдет. Не захламляйте свое пространство. Избавляйтесь от ненужных вещей и держите на виду только необходимые.

Зависть – это шаг назад

Вы – уникальны. Не нужно сравнивать себя со своими коллегами, друзьями, бывшими возлюбленного (или возлюбленной). У каждого есть свои таланты, достоинства и недостатки. Не ищите их в себе и других людях, а работайте над тем, что мешает вам двигаться дальше.

Путешествуйте

Путешествия перезагружают нас. Они каждый раз меняют и дополняют нас, заставляя по-другому посмотреть на мир. Знакомьтесь с новыми людьми, культурой других стран, пробуйте местную кухню, просто гуляйте по незнакомому городу и наслаждайтесь каждой минутой.

Двигайтесь вперед

Ещё один полезный совет на каждый день, который должен быть для вас на первом месте. Если вы хотите достичь своих целей и жить, а не существовать, то без этого никуда. Следуйте ему во всем: спорт, работа, саморазвитие, хобби. Он должен стать неотъемлемой частью жизни, как воздух.

Наслаждайтесь

Получайте радость от каждой минуты! Даже от уборки дома или прогулки в морозное утро. Помните, жизнь одна и тратить драгоценное время на злость и негативные мысли не имеет смысла.

Заключение

Если вы действительно хотите изменить и улучшить свою жизнь, то не забывайте использовать эти полезные советы на каждый день на практике. Иначе время, которые вы потратили на их прочтение уйдет впустую. Работайте над собой, и результат не заставит себя долго ждать!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector