1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Есть ли причины для беспокойства

Чеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Текст: Полина Непомнящая

Беспокоиться из-за финансовых проблем, экзамена или переезда в другую страну естественно. Но если переживания по поводу и без растут как снежный ком, превращаются в страхи, начинают мешать вести обычную жизнь и с ними никак не получается справиться — похоже, развивается тревожное расстройство. По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире (женщин среди них больше). К счастью, в отличие от некоторых других психических заболеваний, вылечить его можно. Один из эффективных методов — когнитивно-поведенческая психотерапия.

По словам экспертов клиники Мэйо, как возникает тревожное расстройство, до конца не понятно. Влияют разные факторы: от генетической предрасположенности и пережитой в детстве психологической травмы до употребления алкоголя и некоторых лекарств. При тревожном расстройстве люди жалуются на множество вещей: от проблем с желудком до чувства невозможной усталости. По некоторым оценкам, возможных симптомов заболевания порядка ста. Мы выбрали самые распространённые из них.

Ваше беспокойство несоразмерно поводу

Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. Кроме того, чтобы считаться признаком расстройства, беспокойство должно появляться регулярно в течение шести месяцев и с каждым днём труднее поддаваться контролю. При этом уровень беспокойства не отражает серьёзность ситуации, которая его вызвала. Сильную тревогу провоцируют в том числе совершенно обычные вещи, например навязчивая мысль о невыключенном утюге (который на самом деле выключен) или как-то не так уложенные подушки.

Вам физически плохо

У тревожного расстройства есть признаки, связанные с ухудшением не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль. Все эти неприятные симптомы — результат перегрузки симпатической нервной системы, которая регулирует дыхание, пищеварение и кровообращение. Мозг, узнав об опасности (он не понимает, реальная она или нет), готовит тело к стрессовой ситуации — на случай если человеку придётся бороться или убегать. При настоящей угрозе такая реакция организма действительно необходима, но при мнимой эти эффекты только навредят — они продолжат беспокоить, пока тревога не уйдёт.

Ставить себе диагноз «тревожное расстройство», основываясь только на этих признаках, — плохая идея. Они могут оказаться симптомами других заболеваний, так что лучше обратиться к врачу и рассказать о своих жалобах. Если специалист определит, что тошнота, повышенное давление, недомогание не вызваны нарушениями физического здоровья, стоит обратиться к психотерапевту.

Вы быстро устаёте

Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами. Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний, но при тревожном расстройстве зачастую непонятно, что вызвало беспокойство. Впоследствии мозг устаёт работать под напором этого гормона, особенно когда это происходит чуть ли не изо дня в день, и от этого появляется общее чувство усталости. Теоретически утомляемость может быть следствием других симптомов тревожного расстройства — бессонницы или мышечного напряжения, — но пока учёные не нашли этому подтверждения.

Безусловно, на основании одной только усталости тревожное расстройство не диагностируют, ведь это распространённый признак многих болезней, в том числе депрессии и гипотиреоза. Лечение всех этих состояний различается, поэтому и к диагностике надо подходить внимательно, учитывая весь комплекс жалоб и симптомов.

Вы не можете усидеть на месте

Такое состояние беспокойства пациенты описывают как «непреодолимое желание двигаться». Тревожное расстройство распространено среди детей и подростков, и неусидчивость часто встречается у них. В исследовании поведения 128 детей с таким диагнозом учёные обнаружили, что этот симптом беспокоит 74 % участников. Для сравнения: боли в животе возникают у 70 % человек, усиленное потоотделение — у 45 %. Родители могут считать такое поведение нормальным, но если всплески активности повторяются чуть ли не каждый день на протяжении шести месяцев, это повод посетить психотерапевта.

У вас проблемы с концентрацией

Давно жалуетесь на плохую концентрацию и пытаетесь решить вопрос с помощью книг по саморазвитию и самодисциплине? Наверняка авторы таких трудов скажут, что дело в лени, нежелании двигаться вперёд или нелюбви к работе. Иногда действительно достаточно хорошей мотивации, чтобы ситуация изменилась — но дело может быть и в тревожном расстройстве. В исследовании 157 детей с повышенной тревожностью обнаружилось, что более двух третей из них испытывают трудности с концентрацией. В ходе другого исследования, где изучали поведение 175 взрослых с тревожным расстройством, учёные выяснили, что 90 % участников жалуются на низкую сосредоточенность, и чем сильнее их беспокойство, тем хуже концентрация.

Приступы тревоги могут снижать производительность труда и негативно влиять на рабочую память. Рабочая, или оперативная, память помогает хранить информацию, пока человек ею пользуется (нужно иметь в виду, что рабочая и кратковременная память — не одно и то же). И, конечно, тревожное расстройство не единственная причина, мешающая выполнять стандартные поручения на работе или помнить, кому вы только что звонили. Проблемы с памятью и концентрацией тоже считаются признаками синдрома дефицита внимания и депрессии.

Вы раздражительны

Раздражительность возникает из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер. Острая реакция на вещи, которые раньше не выбили бы вас из колеи, — характерный признак повышенной тревожности. В прошлогоднем исследовании выяснилось, что более 90 % из 6166 участников ощущают крайнюю вспыльчивость в периоды обострения заболевания.

Контролировать эмоции сложно, но этому можно попробовать научиться. Сделайте глубокий вдох и проанализируйте, что вас раздражает или при каких обстоятельствах это происходит. Возьмите тайм-аут или ограничьте общение с человеком-триггером — это поможет предотвратить резкие перемены настроения. А если в основе раздражительности лежит тревожное расстройство, то по мере его лечения и этот симптом должен пройти.

У вас постоянно напряжены мышцы

Напряжение мышц как симптом тревожного расстройства плохо изучено. Но почему оно возникает, известно: тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий (вдруг придётся бежать). В случае тревожного расстройства бежать никуда не надо, но мышцы остаются напряжёнными. Проявляется это по-разному: сжатие челюсти или кулаков, боль в мышцах, спазмы, зажимы. Иногда дискомфорт доходит до того, что человек не может встать с кровати и для облегчения ситуации нужно принять лекарства.

По словам доктора психологических наук и соруководительницы Института тревожных и стрессовых расстройств (Мэриленд, США) Салли Уинстон, контролировать мышечное напряжение помогает физическая активность. Главное в этом вопросе — регулярность, иначе справляться с новыми приступами беспокойства и боли станет сложнее. Снизить мышечное напряжение помогают и методы релаксации — для релаксационной терапии вообще продемонстрирована эффективность в лечении тревожного расстройства.

Вы плохо спите

Нет ничего необычного в том, чтобы ворочаться полночи перед ответственным выступлением или назначением на новую должность. Но если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. Чаще всего люди с таким диагнозом жалуются, что плохо засыпают или просыпаются среди ночи. Утром они встают разбитыми и, не успев подняться с кровати, думают лишь о том, как поскорее лечь спать — и так по кругу.

Учёные уже не раз заявляли о связи между бессонницей и тревожным расстройством. Пока точно неясно, что является причиной, а что следствием. Скорее всего, они влияют друг на друга, то есть расстройство побуждает бессонницу и наоборот. Так, в Королевском колледже Лондона провели исследование — оказалось, что бессонница в детстве провоцирует развитие расстройства в будущем. Нарушение сна опасно не только этим: по данным Американской ассоциации по исследованию тревожно-депрессивных расстройств, эта проблема может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, инсульту и ожирению. Но выход есть: например, когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться и от тревожного расстройства, и от бессонницы — так считают канадские учёные.

Читать еще:  Стучишь по зубу болит причины

Вы боитесь

Фобия — отдельный тип тревожного расстройства; это иррациональная боязнь конкретных объектов или ситуаций, например змей (герпетофобия) или полёта на самолёте (аэрофобия). Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства. Человек понимает, что объективных причин бояться нет, но управлять собой не может. Фобии усложняют и портят жизнь, часто влияя на выбор: например, из-за боязни летать человек отказывает себе в путешествиях в страны, где мечтает побывать, или проводит выходные у телевизора, а не в лесу с друзьями, боясь насекомых.

В отдельный тип тревожного расстройства выделяют ещё одну фобию — боязнь общества, или социальное тревожное расстройство. При таком заболевании люди боятся, что другие могут их осудить, унизить, отвергнуть или негативно оценить их поступки, испытывают чувство тревоги или страха перед мероприятиями, где будет много гостей, или вовсе их избегают. Оказываясь на людях, человек с социальной фобией переживает о каждом своём шаге и слове, начинает краснеть, запинаться — и чувствует себя ещё хуже из-за того, что ситуацию не удаётся контролировать. Социофобия — довольно распространённая проблема. Только в Америке она есть у 15 миллионов человек, но мало кто из них обращается за профессиональной помощью.

Вы перфекционист

Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет. Стремление к совершенству через самобичевание грозит проблемами с эмоциональным здоровьем: учёные уже установили связь между перфекционизмом и тревожным расстройством, где болезнь — следствие.

Перфекционисты убеждены, идеальным нужно быть во всём — это касается не только личностных и профессиональных качеств, а любых мелочей: от начищенного до скрипа кафеля в ванной до расставленных по алфавиту книг на полке. Но обычно результат не приносит удовольствия, человек начинает корить себя за то, что мог бы сделать лучше — и берётся всё переделывать, не понимая, как и когда остановиться. Доктор психологических наук Катария Мокрю в этом случае советует устанавливать таймер на два часа — когда они истекут, остановитесь, независимо от того, как вы себя чувствуете и насколько качественно выполнили задачу. Попробуйте этот лайфхак сначала в быту, а потом на работе — так вы начнёте не только экономить время, но и контролировать свои действия.

12 привычек пожилых людей, которые должны насторожить детей и внуков (Возможно, это расстройство психики)

Деменция – это нарушение интеллекта, которое обычно возникает после 65 лет. Во всем мире живет почти 50 млн человек с этим диагнозом, и их количество только растет. Если верить прогнозам, то к 2030 году оно достигнет 75 млн, а к 2050-му – 132 млн. Одна из причин – необращение к врачу. А ведь первые признаки появляются за 5–10 лет до того, как болезнь прочно займет свое место в жизни старичка. Если заметить их и отправить пожилого человека лечиться, то можно продлить ему полноценную жизнь на несколько лет.

AdMe.ru изучил врачебные брошюры для пациентов с деменцией и соответствующие книги, а теперь делится с вами наиболее частыми и иногда неочевидными признаками болезни. А в конце статьи будет бонус: простые мыслительные упражнения, которые быстро определят, есть ли причины для беспокойства.

1. Подозрительность

Подозрительность может проявляться в разных сферах жизни. Самый частый вариант — это навязчивая идея, что кто-то хочет обокрасть пожилого человека или уже сделал это. Причем обвинение падает на родственников или соседей. Реже человек считает, что его травят те же родственники или соседи.

Встречается и недоверие к государственным служащим: старики могут не открывать дверь полиции или врачам, поскольку считают их мошенниками.

2. Отсутствие интереса к бытовым проблемам

При условии, что раньше он отмечался. Скажем, бабушка всегда была ярым сторонником мытья посуды до скрипа и заправления кровати по утрам. Если она резко перестала это делать, это тревожный признак. Обычно он идет вкупе с другими мелкими бытовыми проблемами: если в квартире прорвет воду или засорится раковина, то бабушка, вероятно, позвонит родственникам, а сама ничего не предпримет. Неумение вести себя в нестандартной бытовой ситуации — очень яркий симптом.

3. Задавание одних и тех же вопросов

Разумеется, каждый человек может забыться и оговориться, поэтому важно обратить внимание на тенденцию. Если бабуля спрашивает вас об одном и том же каждый день, а потом ситуация изменяется, но она продолжает спрашивать, то к специалисту бабушку отвести стоит. Но это крайний случай. Начальные проявления будут не так заметны: случайные оговорки, повторение вопроса и мгновенное прерывание себя (бабушка вдруг вспоминает, что уже спрашивала это).

4. Бесцельное хождение по квартире

Бесцельное хождение можно запросто не заметить: старичок бродит по дому, трогает вещи, возможно, переставляет их, а вам кажется, что он занят делом. Если во время такой «прогулки» задать человеку какой-нибудь простой вопрос, он или не услышит вас, или сильно растеряется.

Вместо хождения может проявиться бессмысленное перекладывание вещей с места на место. Например, бабушка еженедельно перетаскивает стопку книг из одной комнаты в другую, потому что ей «так хочется» или ее «это успокаивает». Тут имеет смысл провести диагностику на наличие ранних признаков деменции.

5. Заострение ярких черт характера

Это свойственно старости вообще, поэтому важно не перепутать. При деменции обычно черты личности гиперболизируются до такой степени, что кажутся карикатурными. Жадный человек может превратиться в Кощея и буквально чахнуть над златом: собирать деньги, включая монеты мелкого достоинства, и прятать их. Но происходит это медленно, и окружающим кажется, что у старика попросту портится характер.

6. Потеря счета времени

Звучит страшно, но на самом деле практически незаметно для окружающих. Проявляется так: человек трудно вспоминает день и число месяца; иногда тяжело определяет время по часам со стрелками; почти не может почувствовать, сколько времени прошло с определенного момента. Например, старичок выходит гулять на 1 час, а возвращается через 15 минут или 3 часа и думает, что прошло 60 минут.

7. Превращение в Плюшкина

Проявляется по-разному: жадный человек может отказываться выбрасывать ненужные вещи на помойку и даже тащить полезные, с его точки зрения, вещи с мусорки домой. Другие люди собирают «пылесборники»: статуэтки кошечек и собачек, многочисленные комплекты постельного белья, полотенец и прочего. Явный показатель, что собирательство выходит за рамки разумного, — это отсутствие места для новых вещей и нежелание ими пользоваться.

8. Неспособность строить реалистичные планы

И мечтательность. Проявляется крайне просто: человек грезит о том, что заведомо невозможно. Например, говорит, что покорит Эверест или купит дом у моря (при пенсии в 10 тыс. руб.). Может мечтать, как все родственники соберутся вместе, если такой традиции в семье не существует.

9. Резкая потеря или набор веса

Ученые из Кореи считают, что изменение веса напрямую связано с деменцией. Причем масса тела может меняться не так значительно, как кажется.

  • У мужчин, которые внезапно набрали больше 10 % от собственного веса, риск развития старческого слабоумия повышается на 25 %.
  • Для женщин при таком же условии вероятность немного меньше — 17 %.

Такой симптом является одним из наиболее ранних, но только на нем одном основываться, конечно, не стоит. Масса тела может меняться и вследствие рака или болезней сердца. Хотя обращение в больницу в любом случае не помешает.

10. Сильные огорчения по поводу своей невозможности сделать что-то

Это вроде стадии осознания того, что что-то не в порядке. Пожилой человек самостоятельно замечает за собой один из признаков и очень расстраивается. Например, у него сломался дверной замок, а он не может вызвать мастера и вообще не знает, как другие люди решают эту проблему. Такая мелочь способна выбить человека из колеи: он может жаловаться на свою никчемность и даже плакать.

Читать еще:  Возраст прорезывания первых молочных зубов

11. Желание быть в одиночестве

Старичок, который осознает, что меняется, может рефлекторно избегать общества. Это своего рода психологическая защита: он боится внешнего мира, который вдруг стал для него почти чужим. На семейных застольях такой человек будет сидеть чуть в стороне от родственников и, скорее всего, примется ворчать и всяческими другими способами выражать свое недовольство. Разумеется, это справедливо лишь для тех, кто был социально активным и общительным.

12. Использование слов-паразитов и междометий

Это говорит об оскудении словарного запаса. Конечно же, признак справедлив лишь для начитанных людей, которые раньше говорили красиво и, возможно, были учителями или профессорами. Со временем из их речи исчезают термины, сложно произносимые, а также редко встречающиеся слова. Но потребность говорить витиевато остается, поэтому пустоты заполняют эмоциональные восклицания, жесты и слова-паразиты.

Часто этот симптом сопровождает потеря интереса к книгам. Дело в том, что человек не только забывает сложные слова, но ему еще и трудно их читать. Наталкиваясь на них, он испытывает сильный дискомфорт, потому что не может сообразить, что они значат. Поэтому и отказывается от интеллектуального времяпрепровождения в пользу душевного спокойствия.

Бонус: домашняя диагностика

Тестов для определения деменции предостаточно. Самые известные из них — 6CIT, SAGE, MMSE. Каждый тест содержит малое количество вопросов и проверяет наличие когнитивных или психических отклонений.

Покажите пожилому человеку этот тест и дайте ему 15 минут на выполнение. Если тестируемый делает уверенно только половину заданий, то, возможно, некоторые когнитивные нарушения у него уже имеются. В этом случае нужно скорее посетить врача.

Мы надеемся, что вам не придется столкнуться с этой болезнью лицом к лицу, но все же рекомендуем обращать более пристальное внимание на поведение престарелых родственников.

Как избавиться от беспокойства в отношениях

Беспокойства в отношениях до определенного уровня вполне допустимы. Но когда этот уровень беспокойства начинает негативно влиять на вашу жизнь, вызывает стресс, и является причиной плохого самочувствия. Тогда нужно выяснить, почему вы так сильно переживаете, и как это можно исправить. Чувство эмоциональной нестабильности, проблемы с психическим здоровьем, трудности в сосредоточении и выполнении повседневных задач. Это все общие симптомы беспокойства в отношениях. Кроме этого, чувство грусти, депрессии, чувство одиночества, усталости и тоски, также достаточно часто возникают у людей с повышенной тревожностью.

Когда вы беспокоитесь о своих отношениях, то чувство незащищенности, стресса и даже паники, не будут давать вам спокойно жить. Эти чувства могут постоянно скрываться в глубине вашего сознания, вызывая навязчивые негативные мысли. Такие, как: «достаточно ли я хороша?», «он меня действительно любит?», «что я могу сделать, чтобы снизить вероятность расставания с ним?» и многие другие. Тревога в отношениях не только утомительна, но и вредна для вашего психического и физического здоровья. Что может в конечном итоге разрушить ваши отношения. Так что давайте разберем основные причины, из-за которых оно возникает, и как от этого можно избавиться.

3 основные причины беспокойства в отношениях

1. Потеря доверия

Одна из наиболее распространенных причин беспокойства в любых отношениях — это, когда ваше доверие к другому человеку было подорвано. Будь то невыполненное обещание, неверность или другой вид предательства, из-за которого вы больше не доверяете своему партнеру. В этом случае видение вашего совместного будущего переворачивается с ног на голову. Это чувство неуверенности в отношениях и различные подозрения, являются основной причиной психических расстройств и переживаний. Которые приводят к хроническому чувству беспокойства в отношениях.

2. Недостаток нормального общения

Эффективное общение является наиболее важным фактором для здоровых отношений. Поэтому, когда между мужчиной и женщиной нет нормального общения, они не выражают свои желания и предпочтения в отношениях. И в результате возникает недопонимание. А когда вы не можете полноценно выражать свои чувства к партнеру, тогда грусть, разочарование и переживания, наполняют ваши отношения. Также бывают случаи, когда партнер не обращает внимания на вашу точку зрения и на ваше мнение. Все эти негативные моменты со временем накапливаются и вызывают сомнения. Которые и приводят к высокому уровню тревоги.

3. Хронический негатив

Сохранение позитивного мировоззрения поможет вам построить успешную жизнь, карьеру и счастливые отношения. Подход к вашему партнеру с позитивным настроем будет творить чудеса. Вы также будете заряжать его своим позитивным настроем. Что сделает вашу совместную жизнь еще счастливее. С другой стороны, отношения, которые являются хронически негативными, являются стрессовыми. И достаточно часто вызывают беспокойства в отношениях. Негативное поведение может включать в себя агрессивные шутки, критику, и разговоры с враждебным и грубым тоном.

Как справиться с беспокойством в отношениях

1. Займитесь спортом

Когда вы будете сосредоточены на каком-то задании, будь-то командные игры, либо занятия в спортзале. Тогда ваш разум не будет отвлекаться на тревожные мысли. И если вы будете чувствовать себя физически истощенными после тренировок. То в результате у вас просто не будет сил для беспокойства. Повышение физической активности поможет вам повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Что приведет вас к спокойствию за себя и за ваши отношения.

2. Попробуйте начать все с нуля

Если основной причиной беспокойства в ваших отношениях является потеря доверия, попробуйте с вашим партнером начать все заново. Как будто вы только недавно встретились, и у вас все только начинается. И поскольку доверие нужно строить с нуля. Вы не сможете восстановить его, если не начнете все заново. В том случае, если ваш партнер согласен начать все сначала, убедитесь, что вы оба приверженны к формированию новых более здоровых привычек. И в том, что сможете отказаться от старых.

3. Поговорите о ваших потребностях

Когда вы чувствуете, что вам трудно общаться друг с другом, в большинстве случаев, это означает, что ваши потребности не удовлетворяются. Что как раз таки и вызывает беспокойство в отношениях. Так что уделяйте больше времени тому, чтобы выяснить потребности друг друга. Вы можете записать все самое важное, и постепенно реализовывать свои, и потребности вашего партнера. Не стоит ожидать, что партнер сам сделает первый шаг. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять свою роль. И когда партнер увидит вашу мотивацию и желание к изменениям, он начнет действовать в том же русле. Но если прошло достаточно много времени после вашего разговора. А партнер не предпринимает никаких действий, тогда вам стоит поговорить с ним более серьезно.

4. Будьте заняты

В том случае, если вы живете вместе с партнером, не забудьте построить для себя такую жизнь, которая будет относительно независима от ваших отношений. Таким образом, когда вашего партнера не будет рядом, вы все равно будете чувствовать себя спокойно. А если вы испытываете беспокойство по поводу ваших отношений, то иметь цель за пределами отношений становится еще более важным. Занимайтесь своим развитием, уделяйте больше времени своим хобби, занимайтесь спортом. Или проводите день на свежем воздухе с друзьями. Когда вы заняты тем, что делает вас счастливыми, вы сможете получить столь необходимое спокойствие и удовлетворение в отношениях.

5. Уделяйте больше внимания физическим контактам

Исследования показали, что объятия успокаивают, и являются эффективным способом для лечения пациентов с тревожными расстройствами. Нежные прикосновения, поцелуи, объятия, и другие виды физического контакта, могут заставить пару чувствовать себя ближе. И помогают стать более уверенным в своем партнере. Даже если вы сердитесь, расстраиваетесь или грустите из-за ваших отношений. Постарайтесь спокойно поговорить с партнером, и прийти к общему компромиссу. Затем обнимите вашего любимого и скажите, что любите его.

Функции сбора информации в Windows 10 – есть ли причина для беспокойства?

Функции сбора информации в Windows 10 – есть ли причина для беспокойства?

Обновление Windows 10 — вирус с доставкой на дом

Режим инкогнито Explorer: место, где можно спрятаться от всего мира

Как в Explorer посмотреть сохраненные пароли

Как в Internet Explorer включить JavaScript

Internet Explorer: что это такое и нужен ли он Вам?

Согласно Microsoft, за первые 24 часа после официального дебюта Windows 10 система была установлена более чем на 14 млн. устройств. Нет никаких сомнений – это во многом благодаря новой маркетинговой стратегии компании, которой эффективно удалось привлечь внимание и пользователей, и специализированной прессы. К сожалению, многие «эксперты» (я бы скорее назвал их искателями дешевой сенсации) не преминули воспользоваться популярностью Windows 10. В результате, если вы внимательно следили за технологичными новостями в последнее время, у вас могло сложиться впечатление, будто Microsoft выпустила не новую версию наиболее популярной десктопной системы в мире, а новый и исключительно опасный вид супершпиона.

Читать еще:  Болит десна реагирует на горячее и холодное

Я уже пытался внести небольшую ясность в этот вопрос, но, очевидно, многие пользователи по-прежнему опасаются, что Windows 10 будет следить за каждым их действием под увеличительным стеклом. В действительно это не совсем так, а потому давайте посмотрим на этот вопрос еще раз.

Есть ли причины для беспокойства?

Одним словом: «Нет!». Да, по умолчанию Windows 10 собирает и отправляет определенное количество информации на серверы Microsoft. Однако значительная часть этих данных предназначена только для улучшения потребительского обслуживания. Более того, компания постаралась сформировать максимально ясную и прозрачную политику по этому вопросу еще тогда, когда была выпущена первая техническая предварительная версия Windows 10. Другими словами, Microsoft никогда и не скрывала своих намерений включить механизмы сбора информации в новую операционную системы – это то, что не может быть с полной уверенностью сказано о ряде других компаний, которые уже давно применяют подобную практику.

Кроме того, как я уже подчеркивал в предыдущем тексте на эту тему, Windows 10 предоставляет возможность настройки уровня конфиденциальности, то есть при желании вы можете отключить значительную часть функций мониторинга, или по крайней мере существенно ограничить их, если они беспокоят вас. Однако параллельно с этим я указал, что это в определенной мере ограничит и функциональность операционной системы. Вот почему.

Вы не можете иметь контекстуальную Windows без обеспечения контекста

Давайте начнем с вероятно наиболее раздражающей (по мнению многих пользователей) функции сбора данных, используемой для целей так называемой «таргетинговой рекламы».

Во время установки Windows 10 присваивает компьютеру уникальный идентификационный код. Его цель заключается в том, чтобы указать вашу систему и вас как уникального пользователя для маркетинговых целей, то есть чтобы показывать вам рекламу, которая будет максимально точно соответствовать вашим интересам, потребностям и желаниям. Тут же следует отметить, что эта практика применяется не только в Windows 10 – напротив. Значительная часть сайтов в интернете использует таргетинг на протяжении многих лет. Замечали ли вы, что, например, после поиска в сети той или иной книги, когда вы позже переходите на совершенно другой сайт, то на его страницах вам показывают рекламу других романов от того же автора? Принцип тот же, и особенно агрессивно применяется компаниями, такими как Facebook, Google и Яндекс.

Иными словами – чтобы положить конец этой практике нужно прекратить использовать интернет. В то же время, говоря объективно, в целевой рекламе на самом деле нет ничего плохого. Деактивировав функцию уникальной идентификации (advertising ID), вы не избавите себя от рекламы, просто она будет более хаотичной, совершенно случайной, бесполезной и неинтересной.

Наконец, позвольте мне подчеркнуть – Windows 10 фактически не содержит рекламы. Операционная система включает в себя только функции, облегчающие различным приложениям, работающим под ее управлением, адресовать конкретные рекламные объявления конкретным пользователям – точно так же поступают и альтернативы типа Android и iOS.

Ох, уж эта Кортана!

Наиболее часто в том, что «она следит» пользователи обвиняют виртуальную помощницу, встроенную в Windows 10. Дело в том, что Cortana создана так, чтобы быть в состоянии самообучаться. То есть она использует собранную информацию, чтобы со временем становиться все более гибкой, интеллектуальной и полезной, пытаясь предугадывать конкретные потребности пользователя. Например, если вы воспользуетесь ей для поиска билета до Барселоны, она предоставит вам еще и туристическую карту с местными достопримечательностями, позволит вам узнать погоду на побережье Каталонии и расскажет о местных обычаях и нравах.

Для этого, однако, Кортане необходим доступ к вашему календарю с событиями, данные о вашем географическом положении, информация о ваших пристрастиях в еде и так далее. Другими словами, если вы хотите контекстуально-ориентированные услуги, вы не сможете получить их без предоставления определенного количества контекста. Например, если вы хотите, чтобы Кортана с умом реагировала на запросы типа «Показать все письма от Ивана, которые я еще не читал», прежде вы будете должны позволить ей изучить ваш почтовый ящик и разобраться с перепиской.

Кортана не делает ничего больше, чем альтернативы, как Google Now или Siri, которые, кстати, существуют гораздо дольше. Более того, в отличие от них Кортана предлагает больше возможностей для тонкой настройки, включая возможность выключить часть или все функций сбора определенной информации о пользователе.

Следит за каждым вашим словом

Согласно упомянутым в начале текста «экспертам», следующей наиболее тревожной практикой, применяемой в Windows 10, является запись каждой нажатой клавиши, каждого клика мышью, любой голосовой команды или введенного от руки текста. Новую операционную систему уже даже нарекли цифровым «Большим Братом», который контролирует каждый наш шаг на компьютере.

Правда, однако, иная. Microsoft не отрицает, что Windows 10 собирает и такие данные. Функции, которые делают это, вы найдете в меню «Конфиденциальность» в разделе «Речь, рукописный ввод и ввод текста». Все они связаны с Кортаной, и их задача состоит в том, чтобы помочь ей лучше «распознавать ваш голос и почерк, чтобы предоставлять вам более качественные предложения и рекомендации».

Преподнесенная в смутном контексте, идея записи голоса, рукописного или напечатанного на клавиатуре текста звучит плохо. В действительности, собранные таким образом данные помогают корпорации в улучшении моделей распознавания голоса и рукописных записок, что, несомненно, будет полезно миллионам пользователей. Кроме того, компания постаралась, чтобы все собранные данные были максимально анонимными и не могли быть прослежены обратно до пользователя, у которого они были собраны.

Вот выдержка из официального заявления Microsoft по этому вопросу:

Часть собранных данных хранится локально на устройстве, а некоторые сведения отправляются на серверы компании. Все данные, передаваемые в Microsoft, проходят серьезную обработку, в ходе которой в рамках нескольких циклов стираются все поля, которые могут быть использованы для обратной идентификации их источника: адреса электронной почты, пароли, другие алфавитно-цифровые данные.

Если вы думаете, что это логично и ничего другого компания сказать и не могла – едва ли Microsoft позволила бы себе интегрировать в свое программное обеспечение спорные алгоритмы слежения, нарушающие строгие законы безопасности личной информации, которые действуют во многих странах мира. Иначе это бы означало как минимум серию громких судебных процессов против компании, чего Microsoft наверняка всячески постаралась избежать.

В заключение

В общем, да, Windows 10 следит, но причин для беспокойства просто нет. С одной стороны, Microsoft приняла меры предосторожности, чтобы предотвратить утечку конфиденциальной информации пользователей – сценарий, который бы вызвал бурю правовых и финансовых проблем для компании. С другой стороны – операционная система предлагает четко обозначенные возможности ограничения или исключения встроенных функций мониторинга и сбора информации. Таким образом, если слежка Windows 10 все еще не дает вам покоя, несмотря на объяснения в данном тексте, просто войдите в меню Privacy и отключите их.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector